Conheça o Muscle Milk: O Suplemento Revolucionário

Conheça o Muscle Milk, como é a sua composição, seus pontos relevantes, o que mudou e qual melhores horários para consumir esse suplemento

Durante anos se soube que o leite Materno é o alimento de maior riqueza para o ser humano, correto? Provavelmente você já viu recomendações de que quanto mais uma criança consegue se manter no leite maternos, melhores serão suas condições de saúde e maior será sua qualidade de vida como um todo. Entretanto, sabemos que essa fase de consumo do leite materno é passageira e, principalmente, que adquirimos hábitos alimentares totalmente diferentes conforme vamos crescendo.

Você já deve ter ouvido falar que a proteína atualmente existente com maior valor biológico para o ser humano é o whey protein

, após o desmame, é claro, frente a sua altíssima tecnologia e possibilidade de disponibilização de importantes aminoácidos que contribuem para a síntese proteica e para o favorecimento do balanço nitrogenado positivo no corpo, não é mesmo? Deve ter ouvido falar também que essa é a proteína com mais fácil digestão e, por isso, tem uma ótima absorção e, consequentemente aproveitamento pelo corpo. Porém, não se iluda com tudo isso! Se sabíamos que o leite materno era o alimento com maior valor biológico para o ser humano, então a CytoSport INC decidiu recriá-lo com o lançamento de Muscle Milk, um dos suplementos mais revolucionários no mercado desde seu lançamento até os dias de hoje.

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Se você acha que estamos exagerando, não hesite em se surpreender com esse que pode ser considerado o suplemento mais adaptado ao ser humano. Apresento-lhes aquele que será o maior aliado em sua nutrição: Muscle Milk!

Muscle Milk – O suplemento embasado no leite materno

Por N motivos o consumo de lácteos hoje é questionado. Obviamente, há muitas vertentes com bons argumentos prós e contras apesar de, certamente sabermos que eles são saudáveis quando bem utilizados. Entretanto, sem sombra de dúvidas, esses alimentos, bem como o leite de outras espécies não são os ideais para os seres humanos, visto que cada espécie tem seu próprio leite com suas próprias configurações. O leite materno possui nutrientes específicos para os seres humanos, incluindo proteínas, carboidratos, lipídios, vitaminas, minerais, imunoglobulinas entre outros que auxiliam na nutrição do ser que ainda é bebê e necessita desses compostos abundantemente, fazendo com que seu sistema imunológico se eleve significativamente e também que seu crescimentos físico, mental entre outros também se tornem possíveis.

Quando passamos a nos desenvolver, consumimos outros muitos alimentos, o que também é importante. Cada qual fornecerá importantes nutrientes diferenciados e complementará a dieta como um todo. Entretanto, nenhum deles terá tanto valor biológico como o leite materno, especialmente em termos proteicos, pelos tipos de proteínas, pelo ratio delas e pela combinação com outros nutrientes.

Pensando nisso e, vendo que a maioria das empresas apenas queria criar uma proteína que pudesse chegar a um alto valor biológico com muitos processos industriais e, que nem sempre eram tão efetivos quanto a natureza (especialmente visando o público praticante de atividades físicas que requer um consumo proteico significativamente maior e com mais efetividade, como a rápida digestão, entre outros aspectos), a Cytosport INC foi de contrário a todos eles e seguiu o que havia de mais lógico e básico, mas, jamais havia sido pensado antes: A recriação do leite materno em forma de suplemento alimentar, “copiando” suas configurações e proporcionando uma efetividade de ação a qual pudesse contemplar inúmeros objetivos, desde aqueles que atendessem praticantes de atividades físicas e atletas até aqueles que pudessem atender indivíduos sedentários. E isso foi um grande choque no mercado, pois, muitos não entenderam de fato quais eram as premissas do produto, até que a Cytosport INC pudesse explicar claramente o que seguia naquele tal produto denominado de “Muscle Milk” ou “Leite para os músculos”, representando todo seu poder de construção e/ou síntese.

Para entendermos melhor, vamos aos seus principais pontos de relevância:

• Distribuição proteica: Muscle Milk é um suplemento hiperproteico, então, não poderíamos começar por outro ponto se não por suas proteínas. Ele praticamente é formado por parcelas de whey protein e caseína (caseína micelar e caseinatos). Esse ratio é igual o do leite materno, sendo a maior parte de whey protein e cerca de apenas 20-25% de caseína. Esse blend possibilita não somente uma elevação no valor biológico e nos PDCAAs visto que o whey protein e a caseína se completam, mas, principalmente possibilita um time release interessante do produto, para que ele possa ser usado desde momentos onde necessitamos de uma digestão mais facilitada (como no pré-treino) até momentos em que precisamos de uma digestão mais gradual, como durante o dia.

Essas proteínas tem uma pura filtragem em altíssima tecnologia e superam muitas proteínas já antigas no mercado.

• Distribuição de lipídios: Também inspirado no leite materno, os lipídios de Muscle Milk fornecem não somente aspectos nutricionais, mas, ergogênicos, visto que são compostos em grande parte por MCTs (lipídios de cadeia média) que tem uma digestão muito rápida (tão quando os carboidratos), não são armazenados em forma de gordura e ainda, são ótimos para estimular, pasme, a queima de gordura corpórea, também, por seu efeito termogênico, além de lipídios essenciais como os ômegas.

Você já percebeu que os bebês possuem camadas de gordura subcutânea (marrom), mas, não visceral (branca) e, portanto, conseguem usá-la facilmente como energia? Analogicamente é o que os MCTs fazem, porém, sem deixar que sejam estocados, propriamente ditos.

• Baixo teor de carboidratos: Sim, Muscle Milk possui carboidratos, mas, eles são em baixa quantidade e, certamente não incrementarão malefícios algum no produto, mesmo para indivíduos que estão em período de cutting ou emagrecimento.
• Livre de glúten e lactose: Esse é um ponto que chama muito a atenção dos consumidores. Isso porque, suas principais proteínas são a proteína isolada do leite, whey protein isolado, WHEY PROTEINCONCENTRADO e CASEÍNA. Sendo esses dois últimos, em especial, temidos pelos intolerantes à lactose, esse público passa a achar que o produto é impróprio para seu consumo, quando não é. A Cytosport INC fugiu de apenas adicionar lactase no produto e não o fez! Simplesmente fez melhor: Ela elaborou processos de filtragem os quais pudessem retirar quaisquer impurezas, bem como a lactose do produto, tornando-o REALMENTE PURO. Essa vantagem é interessante, pois, quando usamos produtos que tem adição lactase, nem sempre isso dá certo, ,visto que cada grau de intolerância é diferente e requer doses específicas de caseína.
• Blend de vitaminas e minerais: Pensando em uma nutrição completa como um todo, Muscle Milk tem adição de vitaminas e sais minerais que são cofatores fundamentais em inúmeros processos corpóreos.
• Sabor inigualável: Muscle Milk durante anos foi considerado o suplemento mais saboroso do mundo. Aliás, isso possivelmente se deve ao fato de que o produto é rico em lipídios. Ele lançou inúmeros sabores, dos mais comuns como baunilha, chocolate, cookies n’ cream, morango e banana, chocolate com menta e moccha aos mais exóticos como creme com blueberries, Doce de leite, pina colada, Red velvet cake, Massa de bolo, chips de chocolate, creme de laranja e uma infinidade de outras opções, agradando assim a gregos e romanos.7

As modificações de Muscle Milk

Durante os anos, Muscle Milk passou por algumas modificações em sua composição, tornando-o um tanto quanto não original a sua proposta inicial. Primeiramente, as alterações foram devido a críticas (mesmo no exterior) a sua porcentagem de gordura que era relativamente alta, especialmente nas gorduras saturadas (devido aos MCTs). Mas, esses lipídios não tem características negativas ao sistema cardiovascular, nem a problemas metabólicos como a resistência à insulina. Porém eles nada mais são do que uma representação do próprio leite. Provavelmente isso se deveu à concorrência, mas, nada pode ser afirmado.

Com isso, o produto foi inicialmente reduzido de lipídios e, para atenuar a perda de sabor (que houve significativamente) teve de aumentar seus carboidratos, o que não foi uma grande vantagem.

Se tratando dos termos brasileiros, Muscle Milk foge muito até mesmo do original, quem dirá da fórmula original. Atualmente, ele nada mais é do que um complexo de proteínas com um bom teor de carboidratos e poucos lipídios. E, é muito triste ver essa realidade no Brasil, além de que, são poucos os sabores disponíveis do produto, se limitando a chocolate, baunilha, morango, cookies n’ cream e moccha (sendo que esse dificilmente é visto). O próprio sabor em si do importado para com o nacionalizado é muito diferente.

A linha Muscle Milk

A linha Muscle Milk hoje é limitada no Muscle Milk Original em pó e Ready To drink, nas barras Muscle Milk, nos pós Naturals (sem compostos como conservantes), nos pós e drinks de 100 calorias, nos pós da linha light e collegial, no hipercalórico (Muscle Milk Mass), nos Drinks Collegial, Light e edições limitadas, além das versões em pó e ready to drink Pro Series. O produto não existe mais na versão “Muscle Milk n’ Oats” que era um blend de Muscle Milk com aveia o qual se adicionava um pouco de água (preferencialmente quente) e obtinha-se um mingau que já vinha em um potinho próprio e era extremamente saboroso, com sabores típicos do café da manhã norte-americano, como banana com maple entre outros.

Principais momentos para consumo de Muscle Milk:

• Ao acordar;
• Antes do treino;
• Antes de dormir;
• Após o treino.

Conclusão:

Muscle Milk foi um suplemento fantástico e ainda é um bom produto, apesar das modificações que prejudicaram o produto em sua qualidade e sabor.

Certamente, esse é um hiperproteico o qual você jamais deve ficar sem experimentar, ao menos uma vez na vida, seja por busca de resultados ou mesmo pela curiosidade em conhecer uma das maiores revelações de suplementos alimentares até os dias de hoje.

Dicas para você escolher corretamente seu whey protein

Está em duvidas na hora de comprar o seu whey protein? Então aprenda algumas dicas que poderão lhe ajudar a escolher um bom whey protein e não erre na escolha do seu!

O whey protein é um dos suplementos mais consumidos mundialmente, seja na prática esportiva ou na prática clínica, a fim de auxiliar indivíduos na manutenção ou supercompensação da ingestão proteica insuficientemente suprida pela dieta.

Desta forma, esse suplemento recebe grande popularidade, mas poucos sabem realmente o que faz com que exista hoje no mercado uma gama não só de marcas, mas de tipos de whey proteindiferentes. Com tantos produtos nas prateleiras ficamos perdidos na hora de comprar o nosso, não é verdade? Por isso neste artigo vamos aprender como escolher de maneira correta o nosso whey protein.

O whey protein

O whey protein é um suplemento proteico, ou seja, que fornece proteínas ligadas, peptídeos de aminoácidos e aminoácidos cuja matéria-prima é o leite, normalmente o de gado.

O whey protein, por sua configuração proteica, é uma proteína cuja digestibilidade é mais rápida do que outras proteínas. Entretanto, esse não é um fator tão significativamente diferente, principalmente se estivermos falando de seu uso com algum outro macronutriente na refeição. Além disso, essa é uma matéria rica em aminoácidos de cadeia ramificada, os famosos BCAAs, em especial de um deles, a L-Leucina. É importante lembrar que o whey protein possui um alto valor biológico e um alto PDCAAs.

Promovendo uma rápida entrada de aminoácidos na corrente sanguínea, o whey protein é ideal para ser consumido em momentos os quais o corpo necessita de uma digestão facilitada, seja por carência nutricional, facilidade no esvaziamento gastrointestinal ou outro fator.

Desta forma, o whey protein não é um suplemento restrito à atletas, uma vez que na prática clínica ele pode ser utilizado com indivíduos que sofreram cirurgia bariátrica, pacientes portadores de HIV (cujo catabolismo é extremamente alto), com pacientes pré-operatórios de cirurgia bariátrica e outras cirurgias, em caso de necessidade de supercompensação proteica, em casos de queimaduras graves ou mesmo em casos de carência nutricional. E essas são só algumas aplicabilidades do whey protein.

O preço

O whey protein pode ser considerado um suplemento relativamente caro se estivermos falando dos que levam alta tecnologia em sua produção. Entretanto, mais do que isso, fatores como a marca, o marketing e mesmo o número de consumidores e status do produto, também podem influenciar grandemente no preço final ao consumidor. Hoje, podem ser encontrados whey proteins baratos, de bom custo X benefício e de ótima qualidade. Mas, a qual escolher?

Tudo dependerá primeiramente do que significará bom custo benefício para você. A partir disso, deve-se optar então pela melhor opção, sendo ela a que melhor atenda suas necessidades individuais, tanto nutricionais quanto fisiológicas.

Por exemplo, não há necessidade de investir tanto dinheiro nessas marcas de whey protein hidrolisado quando, na realidade você o utilizará na primeira refeição, apenas em contribuição proteica. Assim, desde que o indivíduo não sofra de patogenias (como a intolerância à lactose), ele poderá facilmente e beneficamente fazer uso do whey protein concentrado, que tem um valor MUITO inferior. Mais válido a utilizar o whey protein hidrolisado seria, por exemplo, imediatamente antes do treino pelo rapidíssimo esvaziamento gastrointestinal e uma entrada mais rápida de aminoácidos na corrente sanguínea. Por outro lado, um indivíduo que seja intolerante à lactose deve utilizar wheys lactose free, que normalmente são os isolados e os hidrolisados.

A qualidade da empresa

Levar em consideração a qualidade da empresa fabricante do produto bem como a empresa a qual lhe fornece a matéria prima também é algo fundamental para obter bons ganhos e optar pelos produtos corretos e idôneos. Mais do que ir na conversa de amigos, você deve, em primeiro lugar buscar seu próprio conhecimento e ir formando seus conceitos próprios. Após isso, deve-se buscar sempre o auxílio profissional qualificado, pois normalmente através deles teremos uma boa indicação, visto grande parte dos profissionais relacionados com a área conhecerem os processos de produção de algumas empresas.

Optar pelos produtos mais populares ou mesmo pelos produtos mais caros não é uma diretriz que deva ser seguida. Lembre-se que seu corpo é fundamentalmente diferente de muito marketing ou de produtos ruins.

Os tipos de whey protein

Os principais fatores industriais buscam através de diversos modos e graus de filtragem adquirir produtos com diferentes velocidades de absorção e diferentes impactos metabólicos. Esse é, por exemplo, o caso dos whey protein concentrado, whey protein isolado e whey protein hidrolisado, além dos mix de proteínas (time release ou não).

As principais diferenças entre esses produtos são basicamente a velocidade de digestão, o pico de aminoácidos e a pureza.

No primeiro quesito, a velocidade, a ordem dá-se por hidrolisado > isolado > concentrado, sendo portanto conveniente o uso do whey protein hidrolisado em momentos que necessitamos da mais rápida absorção. Desta forma, fornecendo peptídeos e aminoácidos livres, isso será possível.

Em segunda instância, o whey isolado também possuirá mais rápida digestão quando comparado a versão concentrada. Apresentando menos peptídeos e aminácidos do que o hidrolisado, possui uma velocidade superior ao concentrado. Essa é a versão mais pura de whey protein e a mais utilizada também. Normalmente, essa é a versão mais utilizada em meio clínico também, pela pureza e pelo relativo custo X benefício.

Por fim, ainda contamos com os blends de whey protein, como os whey 3W, 2W e assim por diante. O número anterior a letra “W” significa em quantas filtrações o whey está presente naquele produto. Por exemplo, um whey 3W pode ser designado como sendo whey protein concentrado, adicionado o isolado e o hidrolisado. Esses blends nada mais são do que essa mescla sem efeitos fisiológicos visíveis, ou seja, na prática pouco farão a diferença, além do preço, é claro! Assim, seu uso pode ser dado da mesma forma do whey protein concentrado.

A escolha do whey a partir do momento de utilização

O whey protein não é uma proteína típica para ser consumida durante o dia, pois da mesma forma que possui facilidade para entrar na corrente sanguínea, possui facilidade para diminuir os níveis de aminoácidos da mesma, quando comparada a proteínas tais quais a caseína ou mesmo a albumina do ovo.

Seu uso, geralmente é feito em momentos antecedentes e decorrentes do treinamento, a fim de visar, em primeiro lugar um rápido esvaziamento gastrointestinal (rápida digestão). Em segundo lugar, a fim de elevar os aminoácidos rapidamente na corrente sanguínea durante o treinamento e então evitar o catabolismo.

O whey concentrado pode ser utilizado antes dos treinamentos, mas não é o ideal para consumo após os treinamentos, perdendo seu espaço para o whey isolado. Entretanto, para os que imaginam que a necessidade de rapidez na digestão seja grande e necessitam de whey hidrolisado após o treino, se enganam: A melhor opção após o treino é o whey protein isolado, sendo o hidrolisado mais interessante em momentos imediatamente antes dos treinos, por favorecer rapidamente peptídeos e aminoácidos na corrente sanguínea e também possuir um rápido esvaziamento gástrico, conseguimos evitar contratempos como desconfortos abdominais durante o treino, ânsia de vômito ou mesmo desvio do fluxo sanguíneo dos músculos para o aparelho gastrointestinal que encontra-se em processos de trabalho.

Onde comprar bons wheys?

Uma loja que tem bons preços, equivalentes aos preços vendidos no exterior, já com devida taxação de impostos e etc, é a Prozis. Dê uma passadinha lá e faça as contas e verá que hoje é uma das mais baratas do Brasil.

Tenho comprando os produtos lá e não tenho me arrependido. Em algumas ocasiões conseguir comprar mais barato lá do que importando dos EUA com as taxações da receita federal. Dê uma olhada na seção de whey proteins e compare os preços. Tenho certeza que você irá se surpreender. Clique aqui e conheça a Prozis.

Conclusão:

Juntar todos os aspectos mencionados, paralelamente às suas preferências, fica muito mais fácil escolher um bom whey protein. Fatores como o sabor, o grau de doçura e outros são sim secundários, mas importantes, afinal tornar hábito e constante a utilização de algo que lhe trará benefícios é fundamental.

Não esqueça de jamais negligenciar o marketing o qual ocorre nas empresas. Procure acreditar no que há de confiável, certo e científico e JAMAIS em mirabolantes promessas.

Foque seu objetivo e tenha auxílio profissional. É isso que realmente fará a diferença e o fará optar pelo ou pelos melhores produtos de acordo com suas próprias necessidades.

Bons treinos!

Barriga Tanquinho Rápido – Como Fazer Mesmo?

Uma coisa é unânime nas academias, todos sonham com aquela barriga definida e trincada, mais conhecida como barriga de tanquinho.

Acontece que muitas pessoas não conseguem alcançar este objetivo por vários motivos, por isso preparei algumas dicas valiosas para que você finalmente conquiste sua barriga de tanquinho.

Como ter barriga tanquinho

O que você deve comer para ter barriga tanquinho:

• Você deve abusar de verduras e legumes pois são digeridas com facilidade.
• Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras, estes alimentos ajudam a melhorar o funcionamento intestinal, e irão ajudar a controlar seu nível glicêmico que colabora para diminuir a concentração de gordura abdominal.
• Se você deseja eliminar as gordurinhas indesejadas, precisa consumir alimentos que contenham gorduras boas
• Não fique muito tempo sem se alimentar. O ideal é se alimentar a cada 3 horas com pequenas porções. Ao ficar muito tempo sem comer a tendência é que você coma de forma exagerada depois.

O que você não deve comer:

• Deve evitar massas, pães, arroz branco, doces e farinhas brancas. Todos estes alimentos são ricos em carboidratos simples que aumentam a produção de insulina pelo organismo , fazendo com que seu corpo armazene cada vez mais gordura.
• Evite alimentos ricos em sódio. O sódio provoca a retenção de líquidos principalmente na região abdominal.
• Não consuma frituras e queijos amarelos.
• Não tome refrigerantes, água com gás e bebidas alcoólicas.

Isso nao è barriga de tanquinho :)

Como deve ser o seu treino:

Muitas pessoas acreditam que os exercícios abdominais são os responsáveis pela barriga de tanquinho, mas isso é um engano. Quem colabora para a barriga de tanquinho são os exercícios de alta intensidade realizados em treinos intervalados.

É possível realizar estes exercícios mesmo em casa, muitos personas postam vídeos em redes sociais, é só acompanhar e ter disciplina que você chega lá.

Adotar a dieta que favorece seu corpo, mudar hábitos alimentares e realizar os exercícios com regularidade irá trazer resultados impressionantes.

Pode levar algum tempo para que os resultados sejam visíveis, o mais importante é não desanimar e não parar no meio do caminho!

Motivado a buscar este objetivo? Volte aqui depois para compartilhar seu resultado nos comentários!

M Drol Efeitos Colaterais – Leia antes de comprar!

Quem malha geralmente deseja um resultado rápido, ou ao menos que seja perceptível mudanças no corpo de forma não tão demorada, por isso é muito comum que se recorra á ajuda de suplementos que irão colaborar para o ganho de massa magra. Um dos suplementos mais conhecidos e consumidos é o M-Drol. Leia aqui sobre os efeitos colaterais do M-Drol.

O M-Drol entrou no mercado para substituir o Superdrol, que era um pró-hormonal muito potente porém altamente tóxico, por isso com o passar do temporal foi proibida a sua venda nos EUA.

O M-Drol foi lançado mantendo a mesma fórmula, e com o tempo também foi proibido nos EUA, mas não é difícil encontrá-lo para comprar pela internet. Está pensando em consumir M-Drol? Conheça os efeitos colaterais do M-Drol, e conclua se para você vale o risco!

Efeitos colaterais do M-Drol

• Sobrecarga no fígado
• Sobrecarga nos rins
• Pressão alta
• Perda ou diminuição da libido
• Queda de cabelo
• Estresse e aumento da agressividade
• Azia
• Enxaquecas
• Arritmia cardíaca
• Impotência sexual
• Problemas no crescimento

Efeitos do redução do testosterona

Além de todos estes efeitos, o M-Drol inibe a produção natural de testosterona pelo organismo. E os efeitos causados por essa redução do testosterona no organismo são vários também:

• Peitos com aparência de mamas femininas
• Depressão
• Ansiedade
• Perda da massa muscular adquirida

Como podem notar os efeitos colaterais para quem faz uso do M-Drol são muitos, mesmo assim muitas pessoas optam por fazer uso dele devido ao ganho rápido de massa magra que ele proporciona. Há casos em que o ganho pode chegar á 6 quilos em 4 semanas!

Porém é preciso ponderar muito sobre o uso, e em caso de pessoas com problemas no fígado, rins ou cardíacos descartar totalmente a possibilidade de uso.

Em casos de jovens menores de 21 anos e adolescentes também descartar a possibilidade de uso, pois nesta fase os hormônios já estão desregulados naturalmente, e o uso do M-Drol irá agravar isso.

E você, já fez uso do M-Drol? Quais foram os efeitos colaterais que você sofreu? Compartilhe conosco nos comentários!

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Qual é o melhor BCAA do mercado? – 2016

Neste post, vou mostrar qual é o melhor BCAA do mercado no mundo em 2016, e depois vou explicar o quê é BCAA e para o quê serve.

O melhor BCAA no mercado:

1) BCAA Optimum Nutrition: A ON importado, famosa pela qualidade de seus produtos, oferece BCAA puro tanto em cápsulas quanto em pó, ambas na proporção 2 partes de leucina, 1 de valina e 1 de isoleucina. A vantagem do puro é que ele é absorvido mais rapidamente pelo organismo. Cada duas cápsulas têm 1 grama de BCAA. Na versão em pó, um scoop tem 5,75 gramas. O único problema aqui é que, com a alta qualidade, vem um alto preço. Mas é o melhor BCAA por este preço.Confira aqui o menor preço para ON.

2) BCAA Dymatize Nutrition: A Dymatize, assim como a ON, fabrica suplementos de ótima qualidade e nada baratos. Ela também oferece BCAA puro na proporção 2:1:1 em pó ou em cápsula. Cada duas cápsulas vêm com 1,093 grama de BCAA. O scoop da versão em pó tem 5,2 gramas. Confira aqui o menor preço para Dymatize.

3) BCAA NeoNutri  1500mg: A NeoNutri é outra marca nacional muito boa que vem ganhando grande destaque entre os praticantes de musculação e atletas brasileiros. Sua versão em pó tem proporção 5:1:1, mas é acrescida de carboidratos. A versão em cápsula oferece BCAA puro na proporção 2:1:1. Cada duas cápsulas têm 1 grama de BCAA. O scoop de 5 gramas tem 2,5 gramas. Confira aqui o menor preço para NeoNutri.

4) BCAA Max Titanium: Outra marca nacional, a Max Titanium vem crescendo, sendo muito indicada por nutricionistas pelo seu custo-benefício excelente. A versão em pó tem proporção 4:1:1. O scoop de 3,5 gramas tem 1,5 grama de BCAA. As versões em cápsula e em tablete tem uma proporção um pouco maior do que 1:1:1, mas é acrescida de vitamina B6. Confira aqui o menor preço para Max Titanium.

5) BCAA Integral Médica: Fabricante de suplementos pioneira no Brasil, A Integral Médica é interessante porque ela oferece quatro tipos. A linha Body Size tem a versão em pó e em cápsula, sendo que, na em cápsula, a proporção dos aminoácidos é inferior a 2:1:1, mas é acrescida de vitamina B6. Cada cápsula de 0,95 grama tem 0,826 grama de BCAA. Na versão em pó, o scoop de 3,2 gramas tem 2,66 gramas de BCAA na proporção 2:1:1. A linha Darkness tem a versão em tabletes com a proporção inferior a 2:1:1, mas é acrescida de vitamina B6 e carboidratos. A versão em pó oferece BCAA puro na proporção 5:1:1. Confira aqui o menor preço para Integral Médica.

Qual é o melhor Whey Protein? – 2016

Neste post, vou mostrar qual é o melhor whey protein do mercado no mundo em 2016, e depois explico sobre os diferentes tipos de whey e como tomar. Se você está se perguntando qual seria a melhor marca, veja abaixo, na tabela, qual são as marcas de whey com as melhores preços.

Melhores suplementos whey

Selecionamos cinco melhores opções de whey protein oferecidas no mercado:

1. Gold Standard – Optimum Nutrition – Suplemento de excelente qualidade. É rico em proteínas isoladas, o que garante uma rápida absorção e digestão. São 24g de proteínas por porção. O 100% Whey Gold Standard – Optimum Nutrition possui alto teor de aminoácidos, além de ótimas quantidades de BCAAs e glutamina. Disponível nos sabores chocolate, baunilha, cookies and cream e morango. Rende 29 porções.

2. Pure Whey – Probiótica – Suplemento proteico do tipo concentrado produzido com a mais alta tecnologia. Possui elevada concentração de aminoácidos e BCAAs. São 23g de proteínas para cada porção de 30g.

3. ISO 100 – Dymatize Nutrition – Whey Protein Hidrolisado de altíssima qualidade e rápida absorção. São 24g de proteína por porção, 1g de carboidrato e 0% de gordura, além de não conter glúten e lactose. Disponível nos sabores chocolate, baunilha e morango.

4. Top Whey 3W – Max Titanium – Produto completo composto pela combinação da proteína do soro do leite concentrada, Isolada e Hidrolisada. Além disso, é rico em BCAAs e aminoácidos essenciais e contém baixa concentração de carboidratos.

5. Ultra ISO Whey – Universal Nutrition – Marca renomada no mundo dos esportes. 21g de proteína isolada e poucos carboidratos por porção. Produto de rápida e fácil digestão.

COISAS QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE DEFINIÇÃO MUSCULAR

Poucas coisas são melhores para a autoestima do que ter um corpo com músculos definidos e esse é objetivo de muitos que entram numa academia. A boa notícia é que qualquer um pode conseguir, com bastante esforço e dedicação, claro. Ainda existe bastante confusão sobre o assunto e muitos acabam dedicando horas na academia treinando de modo pouco eficiente e não conseguindo alcançar os objetivos. Confira 4 dicas que vão te ajudar a entender o que é e como conseguir a definição muscular.

1) HIPERTROFIA TAMBÉM É UMA ALIADA NA DEFINIÇÃO

“Mesmo que uma pessoa tenha uma baixa porcentagem de gordura, ao querer definir sem aumentar a massa muscular, deve estimular através de métodos de hipertrofia”, explica o Gerente Técnico da Companhia Athletica, Cacá Ferreira. Ou seja, quase sempre é preciso fazer um trabalho de ganho de massa muscular quando se pensa em definição.

Os treinos de hipertrofia são, em geral, constituídos de 3 ou 4 séries com de 8 a 12 repetições de cada exercício. Você vai trabalhar, separadamente, todos os agrupamentos musculares de forma intensa, próximo ao máximo de peso que você consegue pegar para determinado número de repetições.

Uma preocupação muito comum dos iniciantes é achar que, ao fazer um trabalho de hipertrofia, pode ficar “grande demais” ou “muito marombado”. Não se preocupe. Para se tornar um Arnold Schwarzenegger é preciso anos de treino muito intenso e quantidades cavalares de suplementos alimentares. Os ganhos musculares serão sempre graduais e, obviamente, auxiliarão na definição.

2) A GORDURA “ESCONDE” OS MÚSCULOS

Ferreira destaca que “a aparência dos músculos está relacionada a uma baixa camada de gordura abaixo da pele”. Se você ganhar músculos sem perder gordura vai desenvolver uma aparência mais inchada, mas para ter definição é preciso fazer um trabalho de perda de gordura. Por isso, quando se pensa em definição, é mais importante olhar as medidas do que o peso em si, porque o seu treinamento pode estar fazendo você ganhar peso (de músculos), mesmo perdendo gordura.

Além da alimentação (que será abordada no tópico a seguir), é importante realizar exercícios aeróbicos, que são aqueles que se prolongam por tempo suficiente para transformar a gordura no principal combustível para o corpo. A corrida, natação, caminhada, boxe, futebol e dança são alguns exemplos dessa modalidade.

O treinamento aeróbico pode ser feito logo em seguia ao trabalho de hipertrofia, para potencializar a queima de gordura. Quer saber por quê? Clique aqui para ler nosso artigo “Cardio: Antes ou depois da musculação? Cia Athletica Responde!”

3) ALIMENTAÇÃO, A BASE DA DEFINIÇÃO MUSCULAR

A famosa frase “você é o que você come” faz todo sentido quando se fala em definição muscular. A alimentação é importante tanto para o processo de hipertrofia quanto para a perda de gordura. Para ganhar músculos a chave é o consumo de carboidratos e proteínas. Os primeiros serão o principal combustível tanto durante o treinamento quanto na regeneração muscular.

As proteínas, além de serem fundamentais para a hipertrofia, ajudam a acelerar o metabolismo, o que também favorece a perda de gordura. Não cometa o erro de achar que para queimar gordura não se deve comer. O ideal é fazer pequenas refeições de 3 em 3 horas, o que mantém um nível de energia adequado durante todo o dia e favorece o metabolismo.

A necessidade de suplementos alimentares – como a maltodextrina (carboidrato) e o whey protein (proteína), por exemplo – varia de acordo com a intensidade e o objetivo. Para um programa alimentar mais preciso, recomenda-se a consulta com um nutricionista especializado em esporte.

4) DORMIR PARA DEFINIR!

“O sono regular e contínuo é fundamental para estimular o crescimento muscular, assim influenciará na definição também”, afirma Ferreira. Enquanto você dorme acontece a reparação das células que se desgastaram durante o treinamento, por isso quanto mais intenso o treino mais importante é o sono. É durante o sono que o corpo produz o hormônio do crescimento (GH, do inglês growth hormone) e faz a síntese proteica, processos essenciais para a hipertrofia. O descanso também é o que vai permitir que você tenha o corpo da forma ideal para o treinamento do dia seguinte.

O ideal é algo em torno de 8 horas por dia, mas você também deve tomar cuidado para não dormir demais, além do que está acostumado, porque isso pode mexer com seu relógio biológico. O melhor é dormir sempre a mesma quantidade de horas, no mesmo horário.

Seguindo essas 4 dicas e tendo a orientação de um bom profissional de educação física você atingirá seus objetivos. Definir os músculos não é tarefa simples, exige dedicação quase diárias e bastante esforço. Os resultados, porém, são extremamente recompensadores.